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골라먹으면서 다이어트를… 가능해?

12.05.10 09:40

 
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다이어트 전후 연예인들의 놀라운 비교사진을 보면 다이어트의 욕구는 한층 강해진다. 허나 맛있는 것 먹고 싶은 마음 꾹꾹 참아가며 한 다이어트 뒤에는 무서운 폭식이 기다리고 있을 거라는 걸 경험을 통해 잘 안다. 한마디로 적게 먹다 많이 먹으면 당연히 '요요현상'이 생긴다는 법. 그렇다면 다이어트 맛있게 할 순 없을까?
 

바닐라, 초코, 쿠키앤크림 맛 단백질파우더
보통 단백질파우더 한 스쿱을 200ml 우유에 타먹으면 달콤해 맛있게 먹을 수가 있고 다음 식사 시간까지 배가 고프지 않는데 착하게도 칼로리는 200~300kcal다. 점심 한끼를 한식 위주로 식사하고 아침, 저녁을 단백질파우더로 대신해 다이어트를 하는 사람이 많은데, 부담스럽다면 저녁식사를 단백질파우더로 대체해도 좋다.
 

식물성 단백질파우더로 내 몸 챙기기
아미노산으로 이루어진 단백질은 체내에서 만들어지는 아미노산과 체내에서 만들어지지 않는 필수아미노산이 있다. 고기, 달걀, 우유와 같은 동물성 단백질에는 필수아미노산이 충분한 반면 콩, 콩으로 만든 두부 등 식물성 단백질에는 필수아미노산이 조금 부족하다. 채식주의자나 동물성 성분이 걱정되는 사람은 콩으로 만들어진 식물성 단백질 파우더를 선택하되 필수아미노산이 함유된 아몬드, 땅콩 같은 견과류를 섭취하자.
 

빠른 다이어트 위해 하루 세끼 단백질파우더만 먹겠다고?
단백질은 피부건강, 근육 힘 향상, 면역체계 유지, 신체 자율치료 향상에 필수요소다. 하지만 무엇이든 과하면 좋지 않다. 정량을 지나친 단백질 섭취는 혈액을 산성으로 변화시키는데, 이를 중성화하기 위해 몸은 뼈의 칼슘을 혈액으로 흘려 보낸다. 보통 단백질이 근육을 만든다고 알고 있는 것과는 달리 무서운 사실이다. 또한 간은 분해할 수 있는 단백질의 양이 정해져 있으니 단백질, 절대 과식하지 말자.
 
(사진=온라인 커뮤니티)
 
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